亚健康失眠为何"偏爱"白领女性?
    亚健康失眠似乎特别"钟爱"白领人群,"失眠"甚至成为了白领身份的又一标签.
    是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了.你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了--你患了失眠症.
    导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?
    最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯.社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍.经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠.
    此外,长期缺乏运动也会导致健康问题.以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼.同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡.
    三招搞定失眠困扰
    虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退.事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防.有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦.
    招数一:
    养成良好的作息习惯
    尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上.每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边.
    招数二:
    营造良好的睡眠氛围
    慎选睡床和枕头.专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好.如果非要弹簧床,也不要选择太软的.此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米.另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟.
    招数三:
    借助调理型的食疗法
    纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝.百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物.